Tinggi Serat, Ini Manfaat Buah Apel

Buah Apel merupakan salah satu buah yang sangat familiar bagi masyarakat Indonesia. Buah ini biasanya dikonsumsi langsung ataupun dijadikan Jus atau bahkan olahan lain seperti pie apel, kripik apel, selai apel dan lainnya. Bauh ini  ini mengandung Serat makanan (fiber), Vitamin C dan berbagai jenis Antioksidan yang tinggi. Salah satu kandungan gizi yang tinggi pada buah apel adalah serat. Jumlah serat per 100 gram apel terdapat 4.4 gram. Lebih tinggi dari wortel, brokoli, pisang bahkan 2 kali lipat dari sayur bayam, lalu apa manfaat serat tersebut bagi tubuh kita ?

  1. Mengurangi risiko penyakit jantung

Kandungan serat pada Buah apel ternyata dapat mengurangi penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Dalam buah apel diketahui terdapat kandungan serat larut dalam lemak, seperti pektin, fitonutrien (nutrisi nabati), serta antioksidan

  1. Menurunkan kolesterol

Manfaat apel selanjutnya bagi kesehatan tubuh adalah menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan mengonsumsi 1 buah apel setiap harinya, dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 15%. Karena buah apel berserat tinggi, hal ini yang dapat mencegah kolesterol menumpuk di lapisan dinding pembuluh darah.

  1. Melancarkan buang air besar

Apel kaya akan serat larut dan tidak larut yang membantu melancarkan buang air besar. Untuk dapat merasakan manfaat apel disarankan mengonsumsi buah apel dengan kulitnya karena kulit apel mengandung banyak serat dan antioksidan. Selain itu, buah apel juga mengandung pectin yang dapat memberi nutrisi bagi bakteri baik di dalam saluran pencernaan sehingga membantu memelihara kelancaran fungsi pencernaan tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *